お客様の声

毎食糖質を食べて食事量も増やしたのに、ウエスト－14cmを達成しました！

Ｈ様はスタート時、身長164cm・体重69.2kgでした。BMIが25.7で、日本肥満学会の判定基準では肥満（１度）となります。統計的に最も病気になりにくい体重とされているBMI22と比べて、生活習慣病のリスクが2倍以上と考えられる現状でした。
目標はBMI25未満とし、見た目にもキレイなボディラインになる事です。

BMI22になるためには10kg程度の減量が必要となります（月３kg以上の減量ペース）。
弊スタジオでは、Ｈ様の現体重や生活習慣も考慮すると、このペースでは精神・肉体的に負担がかかり、【リバウンド率も大幅に上がる】と考えております。
また、筋肉の減少量が大きくなると想定されます。
今回は、筋肉の減少量を最小限に抑え、身体への負担がより少ない、月1.5～2kgペースで減量する事となりました。

さらに【O脚改善・くびれを作るアプローチ】も組み合わせて【ボディライン（姿勢）を改善】し、正しい食事・運動、ダイエットへの考え方についてサポートさせていただきました。

Ｈ様(40代)

お悩み（目的）全身シェイプアップ、筋力アップ
コースシェイプアップコース（ベーシックプラン）
期間３ヵ月
全27回お疲れさまでした！
まずは成果を確認していきましょう。
■体重６９．２ｋｇ→６４．５ｋｇ（－４．７５ｋｇ）
■体脂肪率３５．０％→３０．８％（－４．２％）
■BMI２５．７→２４．０（肥満→標準）
■ウエスト９１ｃｍ→７７ｃｍ（－１４ｃｍ）
■筋肉量４２．２５ｋｇ→４１．９ｋｇ（－０．３５ｋｇ）

でした。
BMIが肥満から標準へと改善し、筋肉量の減少を最小限に抑えつつ、多くの体脂肪とウエストサイズの減少を達成されました。
お仕事で夜勤があり、生活リズムが崩れやすい環境でも素晴らしい結果がでました。
プログラムを終えて、いかがでしたか？
週２回のセッションでした。
セッションやケアもすごく大事ですが、毎日の食事もすごく大事なことに改めて気が付きました。
また、自己流で行っていたスクワットが私にとっては効果的ではないフォームである事に気が付きました。
最初の頃はうまくできませんでしたが、Moeさんとのセッションを重ねるうちにうまく出来るようになりました。
ちょうどプログラム終盤に健康診断がありましたが、ＢＭＩやメタボ診断も標準の範囲におさまりました！
食事について伺います。主に朝食と昼食の量や質を改善してもらいました。
シェイプアップ目的ですが、食べる総量は開始前よりも【増量】していただき、栄養バランスも整えてもらいました。
糖質も多く食べるシェイプアップでご不安もあったと思いますが、いかがでしたか？
はじめの頃は朝食にバナナとヨーグルトだけ、もしくは食べなかったり、１日２食の日も多々ありました。
今では、きちんと朝・昼・晩と糖質もしっかりと摂取し、栄養バランスも考えて食べるようになりました。
目標とする摂取カロリー程度に調整することも楽しくなりました。
以前は太るのが怖くて食べなかった事が、こんなに食事量を増やしてもシェイプアップできたことに驚きました。
これからも食事にも気を付けていきたいと思います。
日常生活に変化を感じることはありますか？
からだが軽くなり、あまり座ることをしなくなりました！
活動量にも気を付けて普段から歩くことも意識しています。
担当させていただいたMoeトレーナーのセッションはいかがでしたか？
丁寧に教えていただいて本当に感謝しています。
レッスンの中でも楽しい会話をして、少しきついトレーニングがあった時も楽しく体を動かすことができました！
本当にありがとうございました。
３ヵ月間お疲れさまでした。こちらこそ、楽しいお時間をありがとうございました！
引き続きよろしくお願いいたします！