■時間一杯筋トレするだけではありません。

よくあるご質問で、長い時間運動できる自信がないといった声をいただきますが、ご心配は不要です。

今回は50分間の内容をご案内します。

①栄養指導セクション（5分～15分）
※目的やお体の状態に応じて全くしない場合もございます。

まず、ボディメイクにとても大事な食事のサポートがあります。

トレーニングをたくさんしていれば、食事を考えなくても健康的に痩せて理想の体になるという事は基本的には間違いです。短期集中ダイエットジムにありがちな、糖質制限やプロテイン・鶏肉とブロッコリーばかり食べさせられるような低いレベルの栄養指導はいたしません。

皆さんは一生自分の体と向き合わなければいけません。制限ではなく、食について考え、向き合う【管理する知識と経験】が必要です。食事に対する向き合い方を一緒に考えましょう。

②トレーニングセクション準備（10分～15分）

トレーニングをはじめる前に、トレーナーが手で抵抗を加える準備運動やパーソナルストレッチなどで関節の可動域や動きや筋肉の状態などを確認・調整します。

この確認・調整をしないと適切な動作がしにくく、怪我リスクの上昇・体の左右差を助長する可能性が高まります。例えば、普段パンパンに張っている、効かせたくない筋肉が効きやすくなったりします。

③トレーニングセクション（20～35分）

トレーニングセクションは動作練習と筋力トレーニングを中心に行います。
ラニでは最大限の効率で必要な動作の習得・トレーニングをおこないます。ラニの技術力なら時間的にはこの程度で十分に効果を引き出せます。セッション時間のほぼ全てをただきついだけの筋トレで追い込まれるようなサービスは一切提供いたしません。
ラニは「ただ筋トレをして体重を落とすだけのジム」ではありません。あなたの身体を呼吸・歩行動作・姿勢といった人間が生きていく上で土台となる根本的なところからアプローチします。

そして、LANIのトレーニングはあなたの体が機能的に動く事を目指します。
個人差はありますが、良い状態で動くようになるまで、最低でも2か月～はかかると思ってください。
加えて、自宅では必要なストレッチやエクササイズもおこなっていただきます。

心拍数が大きく上昇しない種目も多く、筋肉痛にならないことも多いため、お客様によっては意外と軽い運動だと感じる方もおられるかもしれませんが十分です。運動は呼吸が乱れるような、キツければ良いというものでは全くありません。