お客様の声

糖質を積極的に食べてもボディラインが変化し、とてもやりがいを感じました！

M様はスタート時、身長157cm・体重57.1kgでした。標準範囲の体重ですが、体脂肪率が33.4％と高く【隠れ肥満】体型でした。
体重は大きく減量せず、体組成を変化（体脂肪を減らして筋肉量を増やす）、関節の歪みにアプローチして、キレイなボディラインをつくることを目標としました。
初回時にO脚、骨盤・肩の傾きと高さに左右差が確認でき、体全体に歪みが見受けられました。

このまま単に筋トレや食事制限をして体重を落としても、美しいボディラインになる可能性は低いと予想できます。
そして、気になっている前や外ももがさらに張ってくる可能性が高いです。

はじめの1ヶ月は、普段の立ち方の練習から始まり、関節を正しいポジションに誘導・気になる部分に負荷がかかりにくい体の動かし方を習得するとともに、筋肉の量を増やす事が主な目的です。
２ヶ月目からは加えて除脂肪を緩やかに進めていきました。

M様(20代)

お悩み下半身のライン・ウエストや腰周りのたるみ
コース美脚・美尻コース（アドバンスプラン）
期間３ヶ月
３ヶ月間お疲れさまでした！まずは成果を確認していきましょう。

★体重：－2.4kg（54.7kg）
★ウエスト:－12cm(63cm)　
★筋肉量：＋450g　
★太もも：－3cm(左右それぞれ)
となりました。筋肉量が大幅に増えているので、体重で減った2.4kgを超える体脂肪量が減少していると予想できます。
★脚のラインは左右の膝上・ふくらはぎ・くるぶし全てがぴたりとつき【O脚が大きく改善】し【美脚】へと変化しました。
とても努力された結果、減少した体重の数字以上に見た目に大きな変化が現れたのではないしょうか？
鏡を見て脚全体に左右間の隙間が全く無くなり、以前に比べてきれいなラインになったと実感しています。
体重はそれほど落としていないにも関わらず、体のサイズやボディラインが大きく変化して驚いています。
また、筋肉が増え、お腹や腰周りの脂肪がとても減ったことが毎日の生活で特に感じます。
これは見た目とは関係ないですが、以前はお通じや生理不順に悩んでいました。
食べ物や体に対する様々な方法を提案してもらい、今では改善されました。
初めてのパーソナルトレーニングを受けてみていかがでしたか？
私は以前からパーソナルトレーニングに興味がありました。
初心者の私にもわかりやすく丁寧に指導していただき、今まで知らなかった知識を身に着けることが出来ました。
少しずつ変化する見た目や自分自身の知識が増えていくことに、とてもやりがいを感じています。
パーソナルトレーニングは筋トレばかりするものだと思っていましたが、食事の勉強や体の使い方の練習や関節・筋肉のコンディションを整えてもらう時間が毎回数十分間あり、大切なんだなぁと感じました。
食事の知識はもちろん、自宅でのトレーニング方法やケア方法も身についたので、今後はたまに単発のセッションを受けるだけで、自分でやっていける力がついたと思います。
さらに継続して理想の身体を目指したいと思います。
１ヶ月目は体重を減らすことは考えずに、逆に増えるくらいの食事量を摂ってもらいました。
食事量を増やしてもらう事も多く、炭水化物（糖質）も多く摂取することに不安もあったと思いますが、いかがでしたか？
過去にダイエットのために炭水化物抜き生活をしていた事もあり、初めは糖質を多く摂ることが不安でした。
しかし、糖質は太りにくく怖くない、大切なエネルギー源だと理解でき、今では積極的に摂るようにしています。
２ヶ月目からは食事面において栄養バランス、摂取カロリーをより意識し、除脂肪も緩やかに進めてきました。
体やメンタルに大きな負担がかかる極端なカロリー制限はせずに、食事の量や質を管理してもらいました。いかがでしたか？
炭水化物やたんぱく質の最低摂取量以上は摂ることを意識して、全体的にバランスよく摂取することが難しかったですが、アドバイスをいただき徐々に慣れていきました。
今まで避けていた白米などの炭水化物を食べることで、総摂取カロリーが減ってもストレスを感じずに食べられました。
当初体重を落とすためには摂取カロリーを大きく減らせば良いと思っていましたが、それはメンタルや体に負担が大きく、良くないことだと勉強になりました。
スタート時に比べて、姿勢が改善したことや、トレーニング技術も向上し、体の使い方がとても上手になりました。
当初と比べて体の動かしやすさに変化は感じますか？
当初は動作中にバランスを取ることも大変でしたが、体の歪みが取れてきた事や筋力もつき、バランスも取れるようになりました。
以前よりも、効かせたい部分に集中してトレーニングができるようになっています！

美脚・美尻コース