女性トレーナー在籍
運動が苦手な方でも続けやすい
女性指導専門のパーソナルジム
「歩き・呼吸・姿勢」を整え
美脚・美姿勢・小顔を叶える
ラニのトレーナーは全員、歩行科学にも精通した体のプロです。
下半身を太くしている・脚のラインを乱している根本的な原因となっている場合が多い歩き方や立ち方を改善し、美脚を作るアプローチを行います。
体をどのように使ったら良いのか基礎からお伝えしますので、運動が初めての方でも安心して通っていただけます。
ラニでは、現代人の問題となっていることが多い「呼吸」と「姿勢」を改善します。見た目はもちろん、血流を促して免疫力アップや代謝アップにアプローチ。
100歳まで自分の脚で歩ける「生きる力が高い健康な体」を目指します。
ムリのないダイエット
ラニの栄養指導は、身体にとって必要不可欠な糖質をしっかり３食とっていただきます。
栄養学・生理学を基に、食べ物そのものだけではなく、体のなかでどのように消化・吸収され利用されるのか？まで考慮します。食事の調理方法や食べ合わせ、買い物時における食材そのものの選び方など、一歩進んだ栄養指導を提供します。
あなたのライフスタイルも考えながら食事計画をたてます。ダイエットをご希望の方は、ゆるやかに体を引き締めていきますので、リバウンドしにくい体を目指せます。
過去にダイエットが思うようにいかなかった経験がある方はぜひご相談ください。
ラニでは、あなたに必要なメニューを完全オリジナルでその日のお体の状態によって選択し提供します。
ひとりひとり体は違うのに「筋トレだけ・ピラティスだけ・整体だけ」といった選択は狭くなりすぎて根本解決になっていなかったり「非効率」「変わらない」「元に戻る」といった結果になる場合が多いと考えています。
歩行をベースに、ピラティス・筋トレ・ヨガ・ストレッチや整体（コンディショニング）・ファンクショナルトレーニング（機能改善）等を必要に応じて組み合わせ、効率よくあなたの体にアプローチします。
もう、健康増進のためにジム・整体・エステなど色々な店舗をまわって、トータルでお金をかけたのに「結果が出ない」といった健康迷子になる必要はありません。
「整えて、鍛えて、美しくなる」ラニだけで完結する場所を目指しています。
これからの小顔矯正は解剖学や運動学に精通した体のプロが結果を出す時代です。
「年々顔のエラ張りが気になってきた」「リフトダウンしてきた」「頭が重い・瞼が重い」といったお悩みはありませんか？
実は顔を大きくしている原因は、肩甲骨周りなど首から下部分の不調も影響している可能性が高いです。ラニでは根拠を持って顔を大きくしている原因を見つけだし、全身を調整しながら顔や頭部のトリートメントをおこないます。
トリートメントにより血液や体液循環にアプローチすることで健康増進も促します。
そして、自宅でできるケアメニューも説明しますので、定着化を目指せます。
- 脚のラインが気になる
- 前もも・外ももの張り・内もものたるみや太いふくらはぎが気になる
- 猫背・反り腰が気になる
- 慢性的な腰痛や肩こりがつらい
- 肩（首の両サイド）がもっこりしている
- 二重顎や顔のエラ張りが気になる
- ポッコリお腹をどうにかしたい
- 長時間歩くと疲れる・よく躓く
- 呼吸が浅い・眠りが浅い気がする
ボディラインや姿勢が崩れるのでしょうか
姿勢や脚のラインを含めた全身のボディラインは、ある日突然乱れるわけではない場合がほとんどです。
食生活や休息、日々の歩き方・立ち方・座り方や家事中・仕事中特有の体勢（前かがみになるなど）による動作の癖や、それによる筋肉や神経など体の疲労が蓄積していった結果がいまのあなたの姿勢やボディラインを作っています。
人間は一般的には年齢を重ねるほど体の機能は低下していきます。自分の体に手間をかけて体の機能性や体力を向上することにより、体力・機能低下に抗うことが大切だと考えています。
この文章をご覧いただいている今この瞬間が「人生で一番若い時」です。体は若ければ若いほど変わりやすいです。
年齢を気にする必要はありません！当店では80歳代のお客様もいらっしゃいます。
ぜひ本来のあなたの姿を取り戻してください！
人生を豊かに過ごすきっかけをサポートさせていただけたら幸いです。
永井一維 Nagai Kazui
・運動指導者/歩行指導者
・LANI Personal Workout Studio 代表
・（一社）日本ウォーキングスペシャリスト協会/ウォーキングスペシャリスト
関東大手フィットネスクラブ勤務を経て、LANI開業。
『100歳まで自分の脚で歩ける体作り』を軸に、上越市内のお客様はもちろん、市外・県外在住の方へのサポート、行政・企業への健康関連案件も積極的におこなっている。
また地域全体の健康リテラシー向上のため「歩きの運動教室」等各種イベントを主催。
歩行動作や姿勢・呼吸の改善を促し、豊かな人生を送るための土台となる『生きる力』の向上を促す。
同時に『キレイな下半身のライン＋すらっとした後姿＋張りが少ない小顔＝小顔姿勢美人』へもアプローチ。
非効率なきついムダ筋トレ・糖質制限をすることがない、『無駄に頑張らない、効率的なセッション』を提供し、あなたの「なりたい」を最短距離で叶えます。
Moe
・パーソナルトレーナー/ピラティストレーナー
・（一社）日本ウォーキングスペシャリスト協会/ウォーキングスペシャリスト
・幼稚園教諭免許・保育士
・ビキニフィットネス競技者(2021富山県選手権優勝、2022JBBF全日本選手権163cm超級ベスト15、2023マッスルゲート東京大会優勝・全日本大会準優勝、2024マッスルゲート北陸大会優勝・全日本大会準優勝
フィットネス競技者としても全日本クラスにて活躍中（2023・2024年度日本２位）
関東大手フィットネスクラブ・東京都にて未満児～小学生を対象とした体操クラブ・保育室勤務を経てLANI所属。過去最高体重82kgからボディメイクを経験。
トレーナーとして・同性として、あなたのお悩みに寄り添い、機能美を備えた女性らしい体に導びきます。
お客様の声
最初はダイエット目的で通い始めました。今まで他のところでもパーソナルジムに通い、とにかくキツい筋トレや有酸素運動、食事制限などをして何度か挫折した経験がありました。しかし、LANIでは筋肉の動きや骨格に合わせて分かりやすく解説していただきながら無理のない負荷でトレーニング、ストレッチを行い週1でもみるみるうちにサイズダウンしていき、身体のラインの変化を実感しました。
また、今まで自分の姿勢の悪さを意識したことなかったのですが、立ち方や歩き方をほんの少し意識することで綺麗な姿勢を維持でき、姿勢矯正の大切さに気づくことができました。
食事面では自己流の食事制限で失敗したこともありましたが、個人に合わせた栄養バランスや不規則になりがちな私の生活スタイルに合わせた食事の取り方などをわかりやすく教えていただきました。正しい知識を身につけることができ、外食もしっかり楽しめています。
今までダイエットは我慢することばかりだと思っていましたが、LANIに通い始めて自分の身体を知り、正しい知識を学んだ上で食事も楽しみながら健康的に綺麗な身体を目指していくことが今とても楽しいです！これからもお世話になりたいと思います。
※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。
いつも大変お世話になっています。
もともと他のパーソナルジムや自己流での筋トレをしていましたが、より効果的に身体を整えたいと思い、約1年前から通い始めました。
結果的に、自分の身体について深く理解できるようになり、トレーニングの質も大きく変わりました。
一番の驚きは、十数年悩まされていた脚のゆがみが徐々に改善されてきたことです！
姿勢や身体の使い方を地道に、そして丁寧に指導していただき、筋トレだけでなく根本的な動きのクセを見直すことができました。
難しい専門用語などもなく、無知な私でもスッと頭に入るように説明してくださり、いつもたくさんの学びがあります。
レッスンでは、姿勢改善のためのエクササイズや筋力トレーニングなど、自分の理想の姿に合わせた内容で進めてもらえます。
フォームや負荷のかけ方など細かく見ていただけるので、自己流のときよりも格段に効率的・効果的に鍛えられていると感じています。
トレーナーさんは知識がとっっっても豊富で、指導もわかりやすく、毎回のレッスンが楽しいです。
身体の調子や精神面にも寄り添ってアドバイスしてくださるので、信頼して通い続けることができています。
今後も引き続きお世話になりたいと思っていますし、トレーナーさん、LANIに出会うことができて本当に良かったと感じています。
まだまだ頑張ります！
※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。
デスクワークによる腰痛の改善、健康維持のため通い始めました。
日頃の姿勢から食事に至るまできちんと話を聞いてくださり、1つ1つ丁寧に改善点を教えてくださいます。
現在の身体の状態をしっかり見て、自分に合ったスピードで指導してくださり、苦しさや辛さを感じることはありませんでした。
通い始めて1ヶ月もすると体型が変化が現れ驚きました。全然辛いトレーニング内容ではないのに！見た目を綺麗にしてくださいとはお願いしていないのですが(笑)どんどん変わっていきます。
そして一番の願いだった腰痛は改善していき、半年経った頃には気づいたらすごく歩きやすくなっていて！
LANIさんは身体を根本から整えていってくれるパーソナルジムです。
身体が変わっていくと自分でもっと維持したいという気持ちも増しました！
オーナーの永井さんとのとてもユーモアのある会話も楽しいです(笑)
これからもどうぞよろしくお願いいたします!!
※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。
姿勢とO脚をどうにかしたくて通い始めました。以前、他のパーソナルジムに通っていた時にムキムキトレーナーに筋トレばかりやらされて、足が太くなってしまいました。LANIさんでは、キツい筋トレが一切無いのに、みるみるうちにクビレができ、足が細くなってビックリしています！！
呼吸や姿勢、歩き方を最初に集中して治していただき、スキニーが履けるようになって嬉しい！
トレーナーさんはとにかく知識が豊富で、運動だけではなく、整体もまとめてしてくれるのに、このお値段には大満足です。人気店で入会まで待った甲斐がありました！
上越のパーソナルジムで、女性が通うならLANIさんしかないと思います。
※お客様個人の感想であり、効果には個人差があります。
まず公式LINE・ホットペッパーまたはお電話にて、ご予約ください。（セッション中はお電話に出られないため、公式ラインがおすすめです）
公式ラインでは最新の空き情報やイベント情報やコラム配信もご覧いただけます。
カウンセリングシートを元に、現在のお悩みについてお聞きしていきます。目標に対してラニができること・できないことを明確にお伝えし、どの程度の期間が必要なのか予測してお伝えします。
姿勢や関節の可動、歩行動作をチェックしていきます。
日常動作の癖や、体の中で動きにくい部分を見つけ出していきます。
結果を基に、怪我を予防し運動の効率を最大限に高めるため、体がうまく動くようにトリートメント（コンディショニング）をおこないます。
トレーナーが今のあなたに必要だと考える運動を1～２種目程度実施します。
目的やご予算に合わせて最適なプランをご提案いたします。
ご安心ください！
お客様の90％以上が運動経験がまったくない方、ブランクがある方です。
トレーナーがお客様のレベルやご要望に合わせてご指導をいたします。
また、マンツーマンで行うメリットがこのようなところにあります。
高齢からの運動も不安になる必要はございません。
優しく丁寧にご指導いたします。
ラニは10代～80代の方まで幅広い年齢層のお客様にご来店いただいております。
お問い合わせ時によく「ラニさんは若い女性ばかりなイメージで・・・」とご質問をいただきますが、そんなことはありません！また、そのような募集の仕方も一切しておりません。
70代や80代のお客様がもっと健康になりたい、躓きやすくなったからうまく歩けるようになりたいといった目的でご来店される方も非常に多いです。
ラニは所属トレーナーが全員プロのウォーキング指導者です。歩行や体の機能低下のお悩みをお持ちのお客様にもぜひご来店いただきたいと考えております。
年齢を言い訳にしない、同世代ではなく下の世代にも負けない機能性の高い体を一緒に作りましょう。
短期集中ダイエットではお客様や担当トレーナーが体重や体脂肪率といった数字にこだわりすぎるあまり、無理な減量幅になりやすく、頑張りすぎによる体・メンタル面の反動・プログラム終了後1人になった際の知識不足による失敗が非常に多いと考えます。
ボディメイクは３ヶ月程度のイベントにせず、長い目でご自分の体と向き合う必要があります。無理のない範囲で生活の一部として習慣化することが成功の秘訣です。ラニでは週1回～のセッションで、食事・運動・ケアに関する知識と経験をお客様自身に身につけていただき、リバウンドをしにくい体と知識を作っていただきます。
ラニには自己流、大手・個人問わず他ジムにおいてうまくいかなかった方も多く通ってくださっております。
ぜひ一度ご体験にお越しください。過去の失敗の原因を一緒に考え、ラニの考え方をお伝えいたします。
可能です。
トレーナーによって出勤日時や混雑状況が異なるので、お客様のご予定と合わない際はいたしかねる場合もございます。詳細はお問い合わせください。
女性トレーナーも在籍しております。男性トレーナーに体を触れられる事に抵抗がある方や男性が苦手な方もご安心ください。
トレーナーは全員、お客様の筋肉や骨等に対して触れることしか意識していません。
異性同性問わず「女性の体」として意識することは一切ございません。どうぞご安心ください。
また、ご契約時にお身体に触れる部分・触れない部分を書面にて明確にいたします。部分的に触れられたくない箇所がある場合も、事前にお気軽にご相談ください。
ご心配不要です。ラニでは月経周期に合わせてメニューやスケジュールを組んでプログラム化しております。また、月経時にご来店が厳しい場合にはセッション日を変更可能ですので、体調が良い日におこないましょう。
また、プログラムにおいて生理痛を軽減する可能性がある様々なアプローチもご提案いたします。
未成年者のお客様は親権者の同意書が必要です。
その他、お身体の状態（医師による治療が必要な場合など）によってご遠慮いただく場合がございます。
代表永井担当にて当スタジオの会員様からのご紹介いただいた場合に限定し、承っております。
| ご体験 | 80分 4,400円 ※当店のご利用が初めての方のみ |
| ご入会金 | 15,000円（単発セッションを除いたプランにおいて必要です） |
| 一番人気！ サブスクプラン （ひと月あたり） | 月４回 １回50分29,000円～ １回70分41,000円～ 月６回 １回50分43,000円～ １回70分59,000円～ その他多数プランをご用意しております。 |
| 回数券 (分割払い可能） | 月１～２回ペースでひと月14,000円～ 5回券（有効期限３ヵ月間） １回50分40,000円 １回70分56,000円 10回券（有効期限5ヵ月間） １回50分78,000円 １回70分110,000円 |
| 単発セッション | 70分12,000円 90分15,000円 |
| 小顔整顔 単発セッション | ■初回は90分のみとなります 15,000円 ２回目以降 70分12,000円 ※２回目以降は回数券のご利用も可能です。 |
上記のプラン以外にも、あなたに合わせたプランもご提案しています。
お気軽にご相談ください。
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| 午前：9:00〜12:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | － |
| 午後：12:00〜21:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | 18時閉店 | － |
ご予約はこちら
24時間いつでもOK！
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